시트루 아르기닌 (L-아르기닌) 효과, 섭취방법, 부작용(탈모 속설), 후기 총정리

임산부, 수험생, 헬스인 등의 체력과 기운을 올려주기 위해 꼭 섭취해야 하는 시트루아르기닌 (L-아르기닌)의 효과, 섭취방법, 주의사항, 부작용에 대해서 모든 것을 총정리해 드리도록 하겠습니다.

 

시트루-아르기닌-총정리

 

 

 시트루 아르기닌이란?

 

시트루 아르기닌은 L-아르기닌에 아르기닌 흡수를 극대화해주기 위해 시트루를 포함한 것입니다.

그럼 여기서 L-아르기닌에 대해서 알아봐야하는데요.

L-아르기닌은 쉽게 말해서 단백질(아미노산) 중 한 가지 요소입니다. 즉, 우리 몸에서 대사에 있어서 굉장히 중요한 역할을 하고 있어 굉장히 필요한 물질입니다.

L-아르기닌은 우리 일상의 음식에 많이 포함이 되어있는데요. 장어 1415mg, 소고기 1117mg, 굴 512mg이 들어있어서 여러 음식을 골고루 먹는 분들은 충분히 흡수하시고 있습니다.

다만 여기서 문제가 있는데 L-아르기닌은 다른 20여 가지의 아미노산에 비해서 흡수율이 굉장히 낮습니다. 그렇기에 충분히 먹더라도 우리 몸에서 받아들일 수 있는 양은 얼마 안 되는 것입니다. 이러한 단점을 보완하기 위해 시트루를 첨가하였고 아르기닌의 흡수율을 최대화해 주는 역할을 합니다.

우리 몸은 시트루 아르기닌을 하루에 무려 3000~6000mg을 흡수해야 합니다. 그렇기에 웰파인 피토틱스 시트루 아르기닌의 경우에도 한 포에 5000mg을 담아서 하루동안 충분한 양을 섭취하고 흡수될 수 있도록 도와주고 있습니다.

 

 

 시트루 아르기닌 효과

 

시트루 아르기닌(L-아르기닌)은 다양한 효과가 있습니다.

 

1) 근육 증진 → 아미노산의 일부이다 보니 단백질 합성하는데 도움을 줍니다. 또한 단백질 분해를 막는 역할도 하고 있기 때문에 헬스 하는 분들에게 굉장히 유용한 효과입니다.

 

2) 혈액 순환 개선 → 혈관 이완과 산화에 의한 스트레스를 줄여주는데 효능이 있습니다. 이로 인해서 발기가 고민이신 분들에게 특효입니다.

 

3) 비만 개선 → 시트루 아르기닌은 중성지방, 지방산을 낮추는 효과가 있고 인슐린 민감도를 올려줍니다. 식사를 하더라도 인슐린 민감도가 올라가 있기 때문에 상대적으로 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.

 

4) 임신 확률 개선 → 정자수, 정액량, 활동량 등을 증진시킬 수 있다 보니 자연스럽게 임신 확률이 높아집니다. 많은 분들께서 임신이 어려운 경우가 많은데 그럴 경우에 더욱 시트루 아르기닌을 섭취해 주시면 더욱 임신에 가까워질 수 있습니다.

 

 

 

 시트루 아르기닌 섭취 방법

 

1) 충분한 섭취: 시트루 아르기닌은 하루에 3000~6000mg 섭취를 해주시면 좋습니다. 하루에 고함량을 섭취해야 하지만 한 번에 섭취할 필요는 없습니다. 여러 번 나눠서 드셔도 되니 충분한 섭취를 할 수 있도록 지켜주시면 됩니다.

 

2) 공복 섭취: 시트루 아르기닌의 경우 20가지의 아미노산에 비해 흡수율이 낮은 단점이 있습니다. 그러다 보니 다른 음식을 함께 먹게 되면 자연스럽게 다른 영양소 흡수를 하게 되면서 아르기닌 흡수를 방해하게 됩니다. 따라서 아르기닌 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 섭취를 하시고 자기 전, 잠에서 일어난 직후에 드시는 게 좋습니다. 

 

3) 운동 직전: 시트루 아르기닌의 경우에는 체력 및 기운을 개선시킬 수 있는 영양소입니다. 공복상태에 드시기도 해야 하지만 운동을 하는 경우에는 운동 직전이나 30분 전에 미리 섭취를 해주시면 무산소, 유산소 운동을 할 때 운동능력을 극대화할 수 있습니다.

 

3) 잠자리 직전: L-아르기닌의 경우에는 혈액 순환을 증진시켜 체력을 개선할 수가 있는데요. 혈액 순환 증진 효과로 인해 남자의 경우에는 성기에도 혈액이 잘 순환하여 발기 능력도 개선이 됩니다. 중요한 일이 있기 전(잠자리 직전)에 미리 먹어두시면 조금 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 시트루 아르기닌(L-아르기닌) 부작용 (탈모 속설)

 

1) 두드러기 발생: L-아르기닌의 경우에는 혈액 증진을 개선할 수 있습니다. 다만 많이 먹다 보면 두드러기가 발생하는 경우도 있다고 하니 그럴 경우에는 가까운 병원에 가셔서 진료받으시길 바랍니다.

 

2) 시트루 아르기닌 복용 시 탈모 발생?: 많은 분들이 탈모는 남성호르몬이 많을 경우에 발생한다고 알고 있습니다. 아르기닌의 경우에도 발기를 개선시키고 혈액 순환을 잘 되게 하다 보니 탈모를 유발한다고 많이들 알고 계십니다. 하지만 실제로는 탈모 부작용에 대해서는 근거가 크게 없다고 합니다. 오히려 일부 전문가들은 혈액 순환을 개선하다 보니 탈모를 방지한다고도 말씀을 하기도 합니다.

 

아르기닌의 경우 영양제라기보다는 엄연하게 단백질(아미노산)의 한 종류이다 보니 부작용이 거의 없는 편이니 안심하고 드셔도 좋을 듯합니다. 그러나 운동을 열심히 하시기 위해 너무 많은 용량을 먹다 보면 부작용이 간혹 있을 수 있으니 조심하시면 좋겠습니다.

 

 

 L-아르기닌 후기

 

 시트루 아르기닌은 혈액 순환 개선, 근육 증진 등 다양한 효능을 가지고 있다 보니 체력이 필요한 임산부, 수험생뿐만 아니라 헬스인, 헬스트레이너 분들에게도 꼭 필요한 요소입니다. 

 저 또한 운동을 할 때는 식사를 하지 않고 미리 아르기닌을 섭취합니다. 체감상이긴 하지만 조금 더 땀이 나는 느낌이 나서 운동을 제대로 한 효과가 납니다. 저는 고함량을 먹지 못했어서 대단한 효과를 느꼈다고 말하기는 어렵습니다.

 다만 운동을 할 때 미리 먹고 하다 보니 정신적으로 생각해서인지 무산소 운동을 할 때 무게 올리는 것이 조금은 더 용이하지 않았나 생각이 듭니다. 일을 할 때에도 오전에는 졸린 경우가 많았는데 아르기닌을 꾸준히 먹으면서는 똘똘하게 업무를 보면서 업무 효율은 확실하게 올라갔습니다. 

 

 

지금까지 시트루 아르기닌(L-아르기닌) 효과, 섭취방법, 부작용(탈모 속설까지 정리), 제가 경험했던 후기까지 모두 알아보았습니다. 이 글을 통해서 아르기닌을 섭취하기 전에 한번 읽어보시고 어떠한 효과를 얻을 수 있는지 미리 알아보시면 좋겠습니다.