글루타치온(글루타민) 효과, 효능 그리고 부작용 및 주의사항 총정리

안녕하세요.

 

이번에는 글루타치온(글루타민)의 효과, 효능 그리고 부작용 및 주의사항까지 전반적으로 총정리해서 말씀을 드리고자 합니다.

 

최근에 마스크를 벗으면서 피부에 대한 관심이 굉장히 많아지고 있습니다. 남녀노소 불문하게 굉장히 많이 관심을 가지고 있는 만큼 저도 피부에 대해서 집중적으로 찾아보고 관리해주고 있는데요.

 

많이들 알고 있는 성분 중 하나로는 콜라겐이 있습니다. 이 콜라겐에 대해서도 제가 정리해보아서 궁금하신 분들은 이전에 제가 작성해 둔 콜라겐 글을 한번 살펴보시면 좋을듯해요.

 

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콜라겐에 대해서는 많이 아는 만큼 글루타치온(글루타민)의 효과, 효능에 대해서는 많은 분들이 모르고 있습니다. 그러나 최근 들어서는 굉장히 관심이 많아지고 있습니다.

 

글루타치온은 피부관리할 때는 정말 필요한 성분이고 건강 또한 챙길 수 있는 성분인 만큼 많이 알아보고 사용해 보시면 좋겠습니다.

 

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1) 글루타치온(글루타민)이란?

: 인체를 구성하고 있는 세포, 기관 등 다양한 조직을 정상적으로 유지할 수 있도록 보호작용을 하는 성분입니다.

L- 시스테인, L-글루타민산 및 글리신의 아미노산으로 구성된 항산화제입니다. 

 

항산화 작용이 굉장히 뛰어난 성분인 만큼 피부의 노화를 막아 피부 관리에 굉장히 좋습니다. 

항산화 작용을 하는 만큼 암 예방에도 도움을 줄 수 있는데요. 꾸준히 글루타치온을 섭취한다면 피부관리와 세포 건강을 지켜서 암 예방에도 도움이 가능합니다.

 

항산화 작용을 하기에 면역을 전반적으로 증가시킬 수 있어서 환자들에게도 유용하게 쓰일 수 있어 보편적으로 많이 사용을 하고 있습니다.

 

글루타치온은 체내에서 즉, 간에서 스스로 생성할 수 있지만 양이 부족하여 음식이나 영양제로 보충해 주면 좋습니다.

 

특히 만성 스트레스, 수면 부족, 노화, 과도한 알코올, 흡연, 대기 오염 등 다양한 요인들에 의해서 글루타치온의 수치가 적어지기에 주의해야 합니다. 특히 직장인과 수험생 같은 경우에는 이러한 위험이 노출되기 쉬우니 글루타치온의 수치가 굉장히 적을 것으로 예상됩니다.

 

글루타치온이 부족할 경우에는 다양한 질병을 얻을 수 있는데요.

 

당뇨병, 대사 증후군, 심혈관 질환, 비만, 파킨슨 병, 만성 피로 증후군, 암 등 다양한 질병에  영향을 끼칠 수 있습니다. 물론 글루타치온이 없다고 해서 꼭 걸리는 병은 아니지만 글루타치온이 있다면 예방을 할 수 있다는 의미입니다.

 

그렇기에 글루타치온을 포함하고 있는 음식을 꾸준히 챙겨 먹거나 영양제를 챙겨 먹어주면 좋습니다.

 

 

2) 글루타치온(글루타민)의 효과와 효능

ⓐ 면역 작용(해독 작용)

: 일상생활을 할 때도 해독이 굉장히 중요합니다. 해독을 잘하지 못한다면 장이나 자가면역에 문제가 있을 때 큰 문제가 있는데요. 글루타치온을 흡수해주게 된다면 독소를 제거하도록 하여 DNA 및 세포를 지원해줄 수 있게 되어 큰 도움이 됩니다.

 

ⓑ 염증 개선

: 최근 많은 젊은 분들에게도 만성 염증이 큰 문제를 야기하고 있습니다. 글루타치온을 흡수해주게 된다면 면역작용을 해주기 때문에 염증성 사이토킨이 생성되지 못하도록 막아줍니다. 이를 통해 자가 면역을 도울 수 있게 됩니다.

 

ⓒ 피부 미백

: 글루타치온을 꾸준히 섭취하면 체내 세포를 공격하는 활성산소를 없앨 수 있습니다. 그래서 피부탄력 개선과 주름감소와 같이 미백 효과도 함께 얻을 수 있어 피부 미용에도 굉장히 좋습니다.

 

 

 

 

ⓓ 뇌 질환 방지

: 뇌 대사활동이 이루어질 때에 활성산소가 발생하는데요. 앞서 말씀드렸듯이 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하기 때문에 글루타치온을 먹어줘야 항산화 작용을 하여 이를 개선할 수 있습니다. 

 

ⓔ 우울증 개선

: 활성 산소를 개선해 주어 뇌 질환을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 글루타치온을 꾸준히 섭취한다면 면역작용을 해줍니다. 이를 통해 만성 스트레스를 가졌을 때에도 글루타치온을 섭취하면 스트레스 개선, 우울증과 불안함을 개선할 수 있다는 연구결과를 발표하기도 했습니다.

 

이뿐만 아니고 다양한 글루타치온의 효과와 효능이 있기에 꾸준히 섭취를 해준다면 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

3) 글루타치온(글루타민)의 부작용 및 주의사항

: 글루타치온은 체내에서도 생성을 하는 성분이기에 부작용이 크지 않습니다.

 

다만 섭취 시 주의해야 할 점이 있는데요.

다량을 한꺼번에 섭취할 경우에는 메스꺼움이 있거나 복통이 있을 수 있어 심하면 구토까지도 할 수 있습니다. 

그렇기에 영양제를 섭취할 때는 영양제 업체에서 권장하는 양을 지켜서 드시는 것이 좋습니다.

 

또한 임산부나 수유부일 때에도 다량을 섭취했을 때도 면역작용을 하면서 부작용이 있을 수 있기 때문에 이런 경우에는 의사와 상담을 먼저 해주시는 걸 추천합니다.

 

전반적으로 음식이나 영양제를 통해서 먹게 되면 쉽게 분해가 되므로 괜찮지만, 주사를 통해 흡수를 시킬 때는 의사와 꼭 상담을 해보시기 바랍니다.

 

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지금까지 글루타치온(글루타민)의 효과와 효능 및 부작용에 대해서 총정리해서 알아보았는데요.

 

많은 분들께서 관심을 가지고 계신만큼 많이 알아보시고 꾸준히 섭취해주시면 좋겠습니다.