L 아르기닌 총정리(효능 복용법 부작용)

안녕하세요.

오늘은 L 아르기닌의 효능, 부작용, 복용법과 추천까지 소개해드리고자 합니다.

최근 많은 분들께서 직장 생활과 수험 생활을 하면서 피로함을 느끼시는데요. 이런 분들을 위해서 힘을 내기 위해 좋은 영양분을 소개해드리려고 합니다.

이뿐만 아니라 특히 헬스나 운동하시는 분들에게는 더욱 추천드리는데요. 저 또한 직장 생활을 하면서 헬스를 꾸준히 하는데 아르기닌은 하루에 두 번씩은 꼭 챙겨 먹고 있을 정도입니다.

 

그러면 L 아르기닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

---

1) L 아르기닌이란?

: L 아르기닌은 아미노산의 성분 중 하나입니다. 단백질을 분해할 때에도 아미노산이 나오는데요. 그 중의 하나의 성분이라고 생각하시면 됩니다. 아미노산은 우리 몸의 단백질을 분해할 때와 비슷하게 체내에서 에너지원으로 사용이 됩니다. 그렇기에 체력이 안 좋을 때 특히 L 아르기닌을 먹어주면 단기간에 체력을 올릴 수 있게 됩니다.

 

그 메커니즘을 잠시 알아보자면 아르기닌을 먹게 되면 체내에서 산화질소를 만들어주게 되는데요.

이 산화질소는 혈관을 확장시켜주어서 혈류량을 급격하게 늘어나게 해서 체내에 산소와 영양분 공급을 해주면서 체력을 높여줄 수 있습니다.

아르기닌을 먹으면 얼굴이 붉어지거나 심장이 갑자기 뛰는 것도 이와 같은 이유 때문인데요.

그만큼 아르기닌을 먹게되면 체력도 좋아지면서 남자 같은 경우에는 발기와 같은 성기능 개선에도 도움이 된다고 하니 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

아르기닌은 육류, 어류, 굴 등에 많이 포함이 되어있기 때문에 이러한 음식을 많이 먹어주시면 아르기닌 영양제와 비슷한 효과를 낼 수가 있는데요. 아르기닌은 체내 흡수율이 낮기 때문에 많은 양을 먹어줘야 해고 다양한 보조제가 있어줘야 흡수가 잘 되는 문제점이 있습니다.

그만큼 어떤 음식과 영양제와 잘 조합해서 먹는지가 굉장히 중요한데요. 이 점은 아래에서 더욱 자세히 알아볼게요.

---

2) L 아르기닌 복용법

: L 아르기닌은 흡수율이 낮은 아미노산 계열입니다. 그렇기에 다른 아미노산과 함께 있으면 다른 아미노산의 흡수에 밀려 체내 흡수가 거의 되지 않게 됩니다.

ⓐ 직장인, 수험생의 경우

:식전에 드시는게 가장 좋습니다. 

식전에 먹게 되면 다른 아미노산이 방해하지 않기에 흡수율이 가장 높게 됩니다. 

 

ⓑ 운동을 하러가게 되거나 전문 운동인의 경우

: 식전에 드시면서 운동을 하기 1시간~30분 전에 드시는 게 좋습니다.

그렇게 되면 아르기닌이 모두 흡수가 되어서 힘을 쓸 수 있는 상태로 만들어주는데요. 

체력이 받쳐주면 그만큼 운동의 효율도 극대화되기 때문에 이렇게 드시는 게 좋습니다.

 

ⓒ 성관계를 하거나 발기부전이 있는 경우

: 특별한 경우이지만 이 때는 식사를 하고 한참 뒤에 드시면서 성관계 하기 1시간~30분 전에 드시면 좋습니다.

그렇게 되면 운동을 할 때와 마찬가지로 아르기닌이 혈액 순환을 도와서 음경에도 많은 혈류량을 돌게 만들어서 많은 도움을 받을 수 있게 됩니다. 건강한 분이시더라도 더욱 체력적으로도 힘을 받을 수 있기 때문에 남성의 경우에 특히나 추천드립니다.

---

3) L 아르기닌 부작용

: L 아르기닌도 아미노산의 일종이므로 부작용이 거의 없습니다.

다만 L 아르기닌을 너무 많이 복용할 경우에는 혈류량을 증가시키는 만큼 홍조를 띨 수가 있고 어지러움과 메스꺼움을 호소할 수 있습니다.

이런 경우에는 투여량을 줄여서 먹으면서 차츰 올려가는 것을 추천합니다. 

만약 이러한 상황이 계속 지속된다면 복용을 멈추시고 의사와 상담을 먼저 해보는게 좋습니다.

혈류량을 증가시키는 만큼 혈압에도 영향을 줄 수 있기에 본인의 몸 상태를 계속 확인해주셔야 합니다.

물론 아르기닌이 엄청난 변화를 일으키지는 않기에 너무 부담을 가지실 필요는 없습니다.

주의만 해주시면 됩니다.

---

L 아르기닌을 파는 업체는 굉장히 많이 있는데요. 

저는 나우푸드의 L 아르기닌을 먹고 있습니다. 출근 전 식전에 한 알 먹고 저녁 운동 전 한 알을 먹습니다.

가격도 저렴해서 저도 꾸준히 복용을 하고 있는데요. 다이나믹한 효과를 보기는 어렵지만 충분히 먹고 안 먹고는 차이가 나는 것을 느끼고 있기에 매일 먹고 있어요.

아르기닌은 중독이나 큰 부작용이 없는 영양 보조제인 만큼 꾸준히 섭취해 보시고 효과 얻으시면 좋을 거 같아요.

다음에는 다양한 L 아르기닌이 있기에 어떤게 좋은지 추천을 해주는 시간을 가져보겠습니다.