밀크씨슬 (밀크시슬) 효능, 효과, 부작용, 복용시간 총정리

안녕하세요.

 

오늘은 밀크씨슬 (밀크시슬)의 효능, 효과, 부작용, 복용시간에 대해 총정리를 해보겠습니다.

 

운동을 많이 하거나 회식을 자주하여 간 건강을 챙기고 싶어서 밀크시슬을 많이들 찾고 있는 것으로 알고 있습니다.

밀크시슬은 간 영양제로도 유명해져서 있는 만큼 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

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1) 밀크시슬 (밀크씨슬) 이란?

: 밀크시슬은 국화과에 속하는 식물입니다.

밀크시슬에서 추출한 성분이 바로 실리마린인데요. 이 실리마린이 우리가 흔히 알고 있는 밀크시슬의 다양한 효능을 보여줍니다. 

한국에서는 밀크시슬을 흰무니 엉겅퀴라고 부르기도 하는데요. 밀크시슬은 빠른 속도로 번식하기에 일부 지역에서는 잡초로 여겨지곤 합니다. 

 

밀크시슬은 강력한 실리마린이라는 강한 항산화 성분을 가지고 있어 이 성분은 간을 보호하는 효과를 가집니다. 

 

2) 밀크시슬 (밀크씨슬) 효능 및 효과

ⓐ 간 질환 예방에 도움

: 간 기능을 개선하고 간 경변이나 간염 환자에 큰 도움이 됩니다. 특히 알코올을 좋아하시는 분들에게는 밀크시슬을 꾸준하게 먹어준다면 알코올에 의한 간 질환에 큰 도움이 된다고 합니다.

간은 우리 몸에서 면역을 담당하는 기관이기에 간 건강이 뒷받침된다면 알코올 해독, 지방 대사 등 다양한 이점이 많습니다.

 

ⓑ 해독 작용이 탁월함

: 밀크시슬이 간 건강에 도움을 주는 만큼 그만큼 해독 작용에도 탁월한 효능이 있습니다. 

 

ⓒ 항암 효과

: 면역 기능을 좋게 해주는 만큼 암세포의 분열과 번식을 막기 때문에 항암 효과에도 효능이 있다고 합니다.

 

ⓓ 만성 피로 개선

: 간이 안 좋으신 분들은 해독작용이 좋지 않기 때문에 우리 몸의 독소를 몸에 쌓아두고 있는 것이라고 보면 됩니다. 그럴 때일수록 해독을 해줘야 합니다. 그렇기에 밀크시슬을 복용해 준다면 몸속의 독소를 빼줄 수 있어서 그만큼 만성 피로도 개선이 된다고 합니다.

 

ⓔ 지방간 예방

: 밀크시슬을 먹게되면 글루타치온 성분이 체내에서 합성이 되도록 돕습니다. 글루타치온은 이전에 제가 작성해 뒀던 글을 참고해 보시면 좋을 거 같아요.

 

글루타치온(글루타민) 효과, 효능 그리고 부작용 및 주의사항 총정리

 

글루타치온을 증가시켜 주기 때문에 간 기능을 개선시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

ⓕ 피부 질환 예방

: 밀크시슬의 실리마린은 피부가 자외선에 의해 손상이 되었을 때 산화 스트레스를 억제해 줍니다. 그렇기에 피부암이나 피부 관련 질환을 유발되지 않도록 막아줄 수 있습니다. 

ⓖ 노화 방지

: 밀크시슬이 해독 작용을 해주는 만큼 우리 몸에서 쌓여가는 활성 산소를 줄여줄 수 있습니다. 활성 산소는 우리 몸에서 생성되는 성분인데 이 성분이 노화를 촉진시킵니다. 하지만 밀크시슬을 꾸준히 먹어주게 된다면 활성 산소가 줄어들기에 우리 몸의 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

암, 신장, 간, 피부 노화, 안구 질환 등 다양한 노화에 의한 질환들을 개선시킬 수 있습니다.

 

3) 밀크시슬 (밀크씨슬) 부작용

: 밀크시슬은 간 건강에 도움을 주는 성분이지만 부작용이 심하게 일어나는 분은 없습니다.

하지만 간혹 부작용이 나타나긴 하는데요.

 

설사, 복통, 구토, 두드러기 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한 호르몬 관련 암 병력이 있거나 임신한 여성은 밀크시슬 복용을 하면 안 됩니다. 그렇기에 여기에 해당하시는 분들은 꼭 주의하시고 섭취를 하시게 된다면 의사와 상담을 꼭 먼저 해보시는 걸 추천합니다. 

 

 

4) 밀크시슬 (밀크씨슬) 복용량 및 복용시간

: 밀크시슬은 하루에 2번 정도 100~200mg을 섭취하는 것을 추천한다고 합니다. 

 

밀크시슬은 주로 공복 시간에 먹는 것을 많이들 추천을 합니다.

 

하지만 공복에 섭취하게 되었을 때 위가 안 좋았던 분들은 복통이나 구토와 같은 부작용이 있을 수 있기 때문에 이런 경우에는 의사와 상담을 해보시는걸 추천합니다.

 

밀크시슬은 특히 동일 시간이나 공복이나 식후에 꾸준히 먹어주는게 좋다고 합니다.

그러나 간에 도움이 되는 영양제인 만큼 회식이나 음주가 필요한 날의 전, 후에 먹어주는 것도 좋습니다.

많은 분들께서 회식이 많을 때일수록 회식 전, 후로 꾸준히 먹어주면 숙취 해소에도 도움이 될 것입니다.

 

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지금까지 밀크시슬 (밀크씨슬)의 효능, 효과, 부작용 및 복용시간에 대해서 총정리를 해보았습니다.

많은 분들께서 회식을 자주하고 운동도 자주 하는 만큼 밀크시슬을 꾸준히 섭취해 준다면 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.